On-line
Para qualquer lugar do Brasil, de onde você estiver. Basta uma conexão estável e um canto reservado para conversar com tranquilidade.
- Onde
- Por videochamada ()
- Duração
- Cerca de 50 minutos
Para voltar a se sentir parte da própria vida.
Sou a Helena, psicóloga clínica com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atendo pessoas que querem se entender melhor, lidar com a ansiedade e construir relações mais saudáveis, com os outros e consigo.
On-line para todo o Brasil e presencial em Lavras/MG. CRP 04/66157.
A sensação de estar presente, mas não se sentir parte da própria vida.
Quando a vida segue, mas algo fica de fora
Às vezes nada está exatamente errado. A rotina segue, as conversas acontecem, os compromissos são cumpridos. Mesmo assim, fica um cansaço difícil de explicar.
A terapia é um lugar para olhar para isso com calma e entender o que está por trás.
Talvez você se reconheça em algum destes bilhetes.
São pensamentos comuns em quem procura a terapia. Toque em um bilhete para ver o que a gente pode trabalhar a partir dele.
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“Minha cabeça não desliga, nem na hora de dormir.” Ansiedade Entender o que alimenta a preocupação e aprender a responder a ela de outro jeito.
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“Digo sim para todo mundo e não sobra nada para mim.” Limites Reconhecer suas necessidades e praticar formas de dizer não com menos culpa.
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“Parece que eu repito a mesma história em todos os relacionamentos.” Padrões nas relações Identificar crenças e comportamentos que se repetem e o que eles tentam proteger.
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“Se não sai perfeito, parece que eu falhei.” Autocobrança Rever regras rígidas sobre desempenho e construir uma exigência mais justa com você.
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“Sinto muita coisa, mas não consigo dar nome.” Emoções Nomear o que você sente e perceber como isso aparece no corpo e nas escolhas.
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“Estou em todos os lugares, mas não me sinto em nenhum.” Autoconhecimento Se reconectar com o que importa para você e fazer escolhas que façam sentido.
Se algum desses bilhetes parece ter sido escrito por você, podemos começar por ele.
Conversar pelo WhatsApp (abre em nova aba)
Quem sou eu?
Oi, eu sou a Helena. Sou psicóloga clínica, formada em 2022 pelo Centro Universitário de Lavras (Unilavras), e minha escuta é orientada pela Terapia Cognitivo-Comportamental.
Escolhi a TCC porque gosto de um trabalho com direção. A gente entende junto como seus pensamentos, emoções e atitudes se conectam, e você leva para o dia a dia ferramentas que fazem sentido na sua vida.
Meu foco é o autoconhecimento e as relações: com a família, com quem você ama, com os amigos e com você. Relações mais saudáveis costumam começar quando a gente entende melhor o próprio jeito de sentir e de reagir.
Você não precisa chegar com tudo organizado. A gente começa de onde você está.
Ficha profissional
- Nome
- Helena Resende
- Registro
- CRP 04/66157
- Formação
- Psicologia, Unilavras (2022)
- Especialização
- Terapia Cognitivo-Comportamental,
- Atendimento
- On-line e presencial em Lavras/MG
A TCC na prática, numa folha de caderno.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente observa como uma situação, o que você pensa sobre ela, o que sente e o que faz estão ligados. Quando um pensamento aparece no automático, ele costuma decidir o resto sem pedir licença.
Um dos recursos que uso nas sessões é o registro de pensamentos. Escolha um exemplo e veja como ele fica no papel.
Na terapia, a gente faz isso com situações da sua vida, no seu ritmo. Com o tempo, fica mais fácil perceber esses pensamentos na hora em que eles aparecem.
- Situação
- Mandei mensagem para uma amiga de manhã e ela não respondeu até a noite.
- Pensamento automático
- Fiz alguma coisa errada. Ela deve estar chateada comigo.
- Emoção
- Ansiedade e culpa.
- O que eu fiz
- Fiquei olhando o celular e relendo a conversa várias vezes.
- Outro jeito de ver
- Ela pode só estar com o dia cheio. Se algo tiver acontecido, posso perguntar.
- Situação
- Pediram uma tarefa extra numa sexta, já no fim do dia.
- Pensamento automático
- Se eu disser não, vão achar que eu não me esforço.
- Emoção
- Pressão e irritação comigo.
- O que eu fiz
- Aceitei e desmarquei o que tinha combinado para a noite.
- Outro jeito de ver
- Posso combinar um prazo possível. Um não para uma tarefa não diz nada sobre o meu valor.
- Situação
- Errei um número numa apresentação e alguém me corrigiu.
- Pensamento automático
- Todo mundo percebeu que eu não sei o que estou fazendo.
- Emoção
- Vergonha.
- O que eu fiz
- Fiquei em silêncio o resto da reunião e repassei a cena à noite.
- Outro jeito de ver
- Foi um erro pontual, corrigido em segundos. Ele não apaga o resto do trabalho.
Do primeiro oi às sessões da semana.
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Você me chama no WhatsApp
Conta um pouco do que está buscando e se prefere on-line ou presencial. Eu respondo com os horários disponíveis e tiro suas dúvidas.
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A primeira sessão
É um encontro para a gente se conhecer. Você fala do que te trouxe, eu explico como trabalho e combinamos os próximos passos.
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Sessões semanais
Os encontros costumam ser semanais, com cerca de 50 minutos. Definimos juntos os objetivos e revisamos de tempos em tempos como você está.
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Entre uma sessão e outra
Às vezes combino pequenas tarefas, como observar um pensamento ou testar um jeito novo de agir. Elas levam o que conversamos para a sua rotina.
Presencial
Para quem prefere o encontro ao vivo, no consultório em Lavras/MG.
- Onde
- Lavras/MG
- Endereço
- Duração
- Cerca de 50 minutos
Dúvidas que costumam aparecer antes de começar.
Nunca fiz terapia. Como sei se é para mim?
Você não precisa estar em crise para começar. Se alguma coisa tem pesado no seu dia a dia, ou se você quer se entender melhor, já é um bom motivo. Na primeira sessão a gente conversa sobre isso com calma.
Como é a primeira sessão?
É uma conversa para a gente se conhecer. Você conta o que te trouxe até aqui, eu explico como a TCC funciona e combinamos juntos como seguir. Você não precisa preparar nada.
Quanto tempo dura cada sessão?
Cada sessão dura cerca de 50 minutos. No começo, o mais comum é um encontro por semana. Com o tempo, a frequência pode mudar, sempre combinada entre nós.
A terapia on-line funciona do mesmo jeito?
Sim. A abordagem e o cuidado são os mesmos. A sessão acontece por videochamada, e o ideal é que você esteja num lugar reservado, onde fique à vontade para falar.
Por quanto tempo vou fazer terapia?
Depende do que você busca. A TCC trabalha com objetivos definidos, e de tempos em tempos a gente revisa o que já mudou e o que ainda faz sentido trabalhar.
Você atende por convênio?
O atendimento é particular. Se o seu plano de saúde oferece reembolso, eu emito o recibo para você solicitar.
O que eu conto na sessão fica entre nós?
Sim. O sigilo é um dever previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo. O que você fala na sessão fica entre nós, com as exceções que o próprio Código define.
Como faço para marcar e saber o valor?
É só me chamar no WhatsApp. Por lá eu passo o valor, os horários disponíveis e respondo o que você quiser saber antes de marcar.
Quando quiser, é só me escrever.
Você pode me chamar direto no WhatsApp ou preencher a carta. Ela só organiza a primeira mensagem: ao enviar, o WhatsApp abre com o texto pronto e você revisa antes de mandar.